一、内关合谷穴位的位置
1. 内关穴：位于手腕横纹上，掌长肌腱与桡骨茎突之间凹陷处。具体操作方法：伸出左手，手掌向上，手腕横纹处可见两条肌腱，内关穴位于两条肌腱之间，距离手腕横纹约2寸。
2. 合谷穴：位于手背第一、二掌骨之间的凹陷处。具体操作方法：将拇指和食指张成45度角，合谷穴位于二指骨头延长角的交点。
二、内关合谷穴位的功效
1. 内关穴：具有宁心安神、宽胸理气、和胃止痛、降逆止呕等功效。常用于治疗心痛、心悸、胸闷、气短、失眠等病症，对心脏系统疾病及胃肠不适有很好的缓解作用。
2. 合谷穴：具有疏风解表、清热解毒、消肿止痛、调节气血等功效。常用于治疗头痛、牙痛、目赤、口干舌燥、便秘等症状，同时也是常用的急救穴位。
三、内关合谷穴位的按摩方法
1. 内关穴按摩方法：用拇指按压内关穴，每次按压5-10秒钟，每天按摩2-3次。按摩时力度适中，以穴位局部有酸胀感为宜。
2. 合谷穴按摩方法：用拇指按压合谷穴，每次按压5-10秒钟，每天按摩2-3次。按摩时力度适中，以穴位局部有酸胀感为宜。
四、注意事项
1. 按摩内关合谷穴位时，应保持呼吸均匀，避免用力过猛。
2. 孕妇、体质较差者以及患有出血性疾病者，不宜按摩合谷穴。
3. 按摩过程中，如出现不适症状，应及时调整手法或停止操作。
总之，内关合谷穴位作为养生保健的必备穴位，具有显著的疗效。通过正确按摩这两个穴位，我们可以调节气血，缓解各种不适症状，达到强身健体的目的。让我们从现在开始，关注内关合谷穴位，为自己和家人带来健康与幸福。