首先，我们来了解内关穴。内关穴位于手腕正中央，是手太阴肺经的第七个穴位。具体位置如下：将手臂自然下垂，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，便是内关穴。内关穴具有宁心安神、理气止痛的功效，对于心痛、心悸、胁痛、胃痛、呕吐、痛经、失眠、眩晕、癫痫、偏头痛、肘臂挛痛等病症有很好的缓解作用。
接下来，我们来看看合谷穴。合谷穴位于手背，距离手腕横纹约1.5寸。具体位置如下：以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下即是合谷穴。合谷穴属于手阳明大肠经，具有镇静止痛、通经活络的功效。对于感冒、头痛、牙痛、三叉神经痛、面肿、小儿惊厥、腹痛、落枕、腕关节痛、痛经、闭经等病症具有显著疗效。
为了更好地掌握养生之道，以下是一些关于内关和合谷穴的按摩方法：
1. 按摩内关穴：用拇指按压内关穴位，每次按压5-10秒钟，每天按摩2-3次。按摩时力度适中，避免用力过猛。
2. 按摩合谷穴：用拇指按压合谷穴位，每次按压5-10秒钟，每天按摩2-3次。按摩时力度适中，避免用力过猛。
3. 一指禅推法：将拇指指端放在合谷穴处，以腕关节摆动，带动拇指作左右摆动。
4. 点法：将拇指指端按在合谷穴上，伸直拇指压而点。
需要注意的是，体质较差的病人不宜给予较强的刺激，孕妇一般都不要按摩合谷穴。在按摩过程中，如出现不适，请立即停止。
总之，内关和合谷穴是人体经络中非常重要的穴位，掌握它们的按摩方法，有助于我们更好地养生保健。在日常生活中，我们可以根据自己的身体状况，适时按摩这两个穴位，以达到缓解不适、预防疾病的目的。同时，我们还应注重饮食、作息等方面的调整，保持良好的生活习惯，才能真正实现养生之道。