首先，内关穴位于手腕正中央，是手太阴肺经的第七个穴位。按摩内关穴可以缓解头痛、眩晕、胸闷、喉咙痛等症状。具体操作时，用拇指按压内关穴位，每次按压5-10秒钟，每天按摩2-3次。按摩时，力度适中，避免用力过猛，以免损伤皮肤和穴位。
其次，合谷穴位于手背处，距离手腕横纹约1.5寸。合谷穴具有缓解头痛、牙痛、目赤、口干舌燥、便秘等症状的功效。按摩合谷穴时，用拇指按压合谷穴位，每次按压5-10秒钟，每天按摩2-3次。同样，按摩时力度适中，避免用力过猛。
内关合谷穴位在养生保健方面具有以下作用：
1. 调节气血运行：按摩内关合谷穴位可以促进气血畅通，增强血液循环，从而改善身体各器官的功能。
2. 缓解疼痛：对于头痛、牙痛、关节炎等疼痛问题，按摩内关合谷穴位可以起到缓解疼痛的作用。
3. 调节情绪：内关合谷穴位可以缓解压力和焦虑情绪，让身心放松，有助于改善睡眠质量。
4. 改善消化系统功能：按压内关合谷穴位可以促进胃肠蠕动，缓解胃痛、便秘等问题。
5. 预防疾病：内关合谷穴位具有预防感冒、呼吸道感染等疾病的作用。
在日常生活中，我们可以通过以下方法进行内关合谷穴位的自我按摩：
1. 取穴：找到内关穴和合谷穴的位置，内关穴位于手腕正中央，合谷穴位于手背处，距离手腕横纹约1.5寸。
2. 按压：用拇指按压穴位，每次按压5-10秒钟，每天按摩2-3次。
3. 交替按摩：两只手交替进行按摩，使全身的气血得到均衡调理。
4. 长期坚持：内关合谷穴位的按摩需要长期坚持，才能达到良好的养生保健效果。
总之，内关合谷穴位是养生保健的必备知识。通过了解它们的定位及功效，我们可以更好地运用这些穴位，为自己的健康保驾护航。在日常生活中，关注内关合谷穴位的保健，有助于提高生活质量，预防疾病，达到延年益寿的目的。